Як військовим повернутися до цивільного життя: поради ізмаїльської психологині

Військовослужбовці виконують свій обов’язок перед Батьківщиною, захищаючи її суверенітет, територіальну цілісність та національні інтереси. Однак військова служба також пов’язана з багатьма труднощами, ризиками та викликами, які впливають на фізичне та психічне здоров’я, соціальний статус та професійну реалізацію військовослужбовців. Багато країн розробляють програми професійної переосвіти та психологічної підтримки для того, щоб забезпечити військових необхідними інструментами для успішного вступу в мирне життя. Адаптація військовослужбовців до мирного життя – це процес пристосування особистості до нових умов існування у соціальному середовищі, який передбачає зміну соціальних ролей, цінностей, норм поведінки, мотивації, способів вирішення проблем та взаємодії з оточенням.

У цьому впевнена Ізмаїльська психологиня Вікторія Соляниченко, яка для читачив видання  «Юг.Today» розповіла про особливості адаптації військовослужбовців до мирного життя: 

«Особливо складною є ситуація для тих, хто брав участь у бойових діях, пережив травматичні події, отримав поранення або втратив товаришів. Такі люди потребують особливої уваги, підтримки та допомоги від держави, суспільства та родини». 

Після завершення військової служби військовослужбовці стикаються з необхідністю адаптуватися до мирного життя, яке суттєво відрізняється від військового. Адаптація військових у мирне життя є складним та багатоаспектним явищем, яке залежить від багатьох факторів. 

За даними Міністерства охорони здоров’я України,10-20% учасників бойових дій страждають від посттравматичного стресового розладу (ПТСР), який характеризується повторним переживанням травматичних подій, уникненням ситуацій, що нагадують про них, емоційним заціпенінням та надмірним збудженням. ПТСР може призводити до порушень сну, пам’яті, уваги, концентрації, агресивності, суїцидальності, зловживання алкоголем та наркотиками, соматичних захворювань та інших наслідків.

Вікторія наголошує, що адаптація військовослужбовців у мирне життя може бути розглянута з різних підходів та рівнів, таких як: індивідуальний, груповий, організаційний, суспільний тощо. Кожен з цих підходів має свої особливості, завдання, методи та результати.

Психологічна адаптація військовослужбовців у мирне життя включає зміни в психічному стані, емоційному фоні, психологічному комфорті, самосвідомості, самооцінці, ціннісних орієнтаціях, мотивації, ставленні до себе, оточуючих, суспільства. 

«Психологічна адаптація військовослужбовців у мирне життя є одним з найскладніших та найважливіших аспектів, оскільки вона впливає на всі інші сфери життя, а також на якість та задоволеність життям, – зазначає психологиня, – адаптація військовослужбовців – це не швидкий та легкий процес, але він можливий та необхідний для повноцінного життя».

Психологи можуть надати вам ефективні методи та техніки, які допоможуть вам подолати негативні емоції, розвинути навички саморегуляції, емоційного відновлення, посттравматичного зростання.

Декілька важливих порад навела психологиня Вікторія Соляниченко:

• Першим кроком є прийняття та розуміння своїх почуттів. Відчуття стресу, невпевненості чи тривоги – це нормальні реакції на зміни. Відверто діліться своїми емоціями та звертайтеся за підтримкою.

• Займайтеся фізичною активністю, хобі, творчістю, волонтерством, соціальною діяльністю, навчанням, самоосвітою. Не бійтеся змін, вони – невід’ємна частина життя. 

• Звертайтеся за допомогою до спеціалізованих центрів соціально-психологічної реабілітації військовослужбовців, які надають комплексні послуги.

• Підтримка з боку сім’ї та друзів грає важливу роль у процесі адаптації. Регулярний зв’язок з близькими допомагає побудувати нові стосунки та зміцнити існуючі.

• Створення чіткого плану на майбутнє допомагає визначити свої цілі та шляхи до їхнього досягнення». 

Отже, відбудовуючи своє цивільне життя, військовим слід пам’ятати про власну силу та рішучість, адаптуватися до нових викликів та шукати підтримку у спільноті – лише разом ми зможемо побудувати стійке і щасливе майбутнє.

Сніжана ЩЕРБИНА