Хочеш служити в ССО? Як підготуватися, навіть якщо ти не спортсмен
У більшості людей є стійке уявлення: щоб потрапити до Сил спеціальних операцій, потрібно бути мало не суперменом. Мати надлюдську витривалість, природну силу та ідеальні фізичні показники. Але реальність дещо інша. Вирішальним фактором є не стільки твоя фізична форма, скільки внутрішня мотивація та готовність щоденно працювати над собою, передає видання «Південь сьогодні».
Саме тому навіть ті, хто не вважає себе спортсменом, за належного підходу здатні досягати високих результатів. І коли мова йде про фізичну підготовку в ССО, вроджені «ідеальні дані» врешті поступаються системності та поступовому розвитку.
Нормативи ССО. Перевір себе
Готовий долучитися до ССО, але не знаєш з чого почати? Детальніше про тестування при зарахуванні на проходження БЗВП у навчально-тренувальному центрі ССО розповів інструктор з фізпідготовки з позивним «Фізрук»:
«Нічого надскладного в тесті немає, але він добре показує базовий рівень. Комплекс фізо складається з чотирьох вправ, які послідовно потрібно виконати. Це: відтискання в упорі лежачи; присідання; згинання колін до грудей в упорі лежачи; човниковий біг на 10 метрів.
Вправи виконуються послідовно – по 30 секунд на кожну. Результат визначається за загальною кількістю повторень. Достатній рівень – 60. Якщо ви успішно виконали тестування – чекаємо в навчальному центрі».
Власне, все починається з рішення людини доєднатися до війська.
«І навіть якщо ти не виконав цей норматив, в навчальному центрі ми всьому навчимо, підготуємо та підтягнемо показники, – продовжує «Фізрук». – Ми не робимо акцент окремо на витривалості, силі чи швидкості. Все має бути в комплексі. В ССО цінується універсалізм, кожен має бути фахівцем не лише в своєму напрямку, але й в суміжних сферах. Те саме стосується і фізпідготовки».
Готуйся в команді
В Силах спеціальних операцій існує ціла програма підготовки новобранців. Разом, як кажуть, і готуватися приємніше. Наприклад, в Києві вже кілька років існує біговий клуб ветеранів, до якого можна приєднатися і абсолютно безкоштовно займатися спортом. Лише в цьому році десятки людей, долучившись до нього, підготувалися до служби. Тричі на тиждень хлопці та дівчата тренують силу та витривалість, разом бігають, а влітку і плавають. Подібні спортивні клуби є не лише у великих містах.
«Ми знаємо, на чому потрібно робити акценти і, виходячи з цього, будуємо програму, – каже незмінний учасник тренувань, представник «ССО Рекрутинг» із позивним «Шрек». – Наш біговий клуб процес очолює заслужений тренер України, тож усе відбувається на професійній основі. З будь-якого питання можна отримати консультацію або скоригувати тренування. На заняття приходять люди з різним рівнем готовності. Але з власного досвіду скажу: не буває поганого рівня фізичної підготовки – буває відсутність мотивації. У тебе є можливість підготуватися до служби, а ми в цьому залюбки допоможемо».
12 тижнів до мети
Що ж робити людям, які наразі не готові пройти тестування, мають зайву вагу чи давно не займалися спортом? Фахівці навчально-тренувального центру ССО розробили спеціальну програму, проходження якої дозволяє підготуватися до служби в ССО навіть людям з низькою на даний час фізичною готовністю. Тривалість програми 12 тижнів. А головне, як сказано вище, мати мотивацію та тренуватися системно.
«Хочу порадити – не намагайтеся працювати на максимумі, – наголошує інструктор з фізпідготовки «Фізрук». – Це завеликий стрес для організму і втома наставатиме дуже швидко. Навіть якщо для підготовки немає умов, наприклад, поблизу відсутній стадіон чи тренажерна зала, вихід можна знайти. Накидайте в рюкзак важкі речі і пройдіть з ним визначену дистанцію, якщо в будинку є сходи – підіймайтеся ними. Якщо хочете правильно тренуватися, беріть 70% від максимуму. Тобто, якщо поставили за мету пробігти десять кілометрів, ви сім кілометрів маєте подолати з високою інтенсивністю. Тоді організм звикає до навантаження і має запас на наступні три кілометри. Разом з фізичними навантаженнями не забувайте про відновлення. Це гарний сон, не менше семи-восьми годин на добу, і якісне харчування».
Пропонуємо 12-тижневу програму тренувань, виконання якої дозволить вам якнайкраще підготуватися до, можливо, головного кроку вашого життя – вступу до Сил спеціальних операцій.
Одночасно з пробіжками на свіжому повітрі та заняттями в залі радимо не гаяти часу і обрати вакансію та підрозділ, в якому проходитиме служба. Зробити це можна в кілька кліків на ресурсах «ССО Рекрутинг», або зателефонувавши на «гарячу лінію».
Телефон: 0800357174
